Une tendinite est une inflammation localisée sur le tendon d'un muscle. Les tendons sont des structures servant à relier les muscles aux os. Le tendon va subir une inflammation lors de mouvements répétés, par frottement du tendon sur un os ou une articulation.

Des micro-traumatismes peuvent toucher les tendons et provoquer une réaction inflammatoire qui va se manifester par:

- Un Oedème

- Une Rougeur Localisée

- Une Augmentation locale de la Chaleur

- Une Douleur (à la palpation, à l'étirement et à la contraction mais pas à la mobilisation passive)

- Une Restriction du Mouvement

 

La tendinite arrive au premier rang des TMS (Troubles Musculo-Squelettiques)

 

Quelles sont les causes des tendinites:

 

Les causes des tendinites sont assez facilement identifiables, mais peuvent dans certains cas se révéler plus complexes avec des causes multiples. En voici les causes principales:

- Une Sur-solliciation du muscle  (avec un manque d'entrainement)

- Des Gestes Répétés 

- Des Gestes Inhabituels

- Des Troubles Positionnels

- Manque d'échauffement

- Un déséquilibre Acido-Basique au niveau de l'Organisme

- Un Manque d'Hydratation

- Certains Médicaments (les corticoïdes, les fluoroquinolones...)

- La sédentarité

- Les Troubles Métaboliques

- Le Tabagisme

 

Quels sont les zones les plus souvent touchés?

 

Le complexe de l'Epaule avec:

- Le Tendon de Muscle Supra-Epineux

- Le Tendon du Long Biceps 

 

Le complexe du Coude avec:

- Tennis Elbow

- Golf Elbow

 

Mais aussi:

- Le tendon d'Achille

- Les Adducteurs

- Le Poignet 

 

Que faire en cas de Tendinite?

 

- Mettre le tendon du muscle au repos, ménager le muscle et l'articulation voir l'immobiliser

- Appliquer de la glace sur la zone douloureuse (en enveloppant la glace d'un linge humide) Appliquer par série de 20 minutes maximum

- Avoir une alimentation équilibrée 

- Bien s'hydrater

 

En Ostéopathie

 

 

Lorsque les tendinites tardent à se résorber, il est important de faire un bilan complet afin de savoir pourquoi le tendon se maintient dans un état inflammatoire.

C'est pour cette raison que l'Ostéopathe va travailler sur la posture, rééquilibrer les tensions musculaires et travailler sur les articulations concernées afin de diminuer les contraintes mécaniques du tendon et ainsi favoriser sa guérison. De plus, il va faire un bilan des habitudes alimentaires et des contraintes professionnelles et sportives afin d'isoler les facteurs pouvant influencer sur cet état inflammatoire.

Lors d'un accident, une chute ou un choc, le corps peut subir des modifications qui à terme, par un déséquilibre des structures anatomiques vont avoir un effet néfaste sur le bon fonctionnement d'un segment articulaire et provoquer l'apparition de processus inflammatoires. C'est pour cette raison que suite à un accident, même en l'absence de symptômes, il est important de prévenir l'apparition de ces troubles en faisant un bilan chez votre Ostéopathe.

 

Quelques conseils pour prévenir l'apparition de tendinites

 

- Avoir une Alimentation équilibrée

- Bien s'Hydrater

- S'échauffer convenablement avant un effort

- Bien s'étirer avant et après l'effort

- Connaitre ses limites lors d'une activité sportive

- Adapter ses gestes et postures sur son lieu de travail

- Avoir du matériel adapté à son activité

- Suite à une tendinite, reprendre progressivement son activité, doucement, sans brûler les étapes